¡Hola chicos!, hoy les voy a mostrar lo que comí ayer para tratar de bajar de peso de una forma saludable, balanceada y sostenible.
Antes de mostrarles lo que comí, quiero dejar en claro que no como lo mismo todos los días. Depende mucho de cuánta hambre tenga, qué me provoca y cuanto ejercicio estoy haciendo.
DESAYUNO: Leche con Cereal 2.0
Receta:
- 350ml leche de Almendras
- ½ taza cornflakes
- 1 manzana, 1 pera, ½ taza piña o 6 fresas
- 1 taza papaya picada
- 1/2 plátano
- 2 Ch Linaza molida y 2 Ch Ajonjolí Molido
- chía
- Maca
- Canela, Vainilla, Stevia
ALMUERZO: Arroz con Lentejas + Ensalada Fresca
Receta:
- 2 claras de huevo fritas
- ½ taza arroz integral
- ½ taza lentejas caseras
- Para la ensalada fresca: bastante lechuga y espinaca, 1/2 zanahoria, 1 tomate, 1/4 taza choclitos bebe y 1/4 de palta. (yo no tenía palta ayer)
- Aliño de la ensalada: vinagre tinto, sillao (salsa de soya), 1 ch de mostaza Dijon, sal y pimienta
CENA: Crema de Zapallo
Receta: Hierves un poco de zapallo, con un poco de poro y ajo molido. Le hechas sal y pimienta. Lo licúas y listo.
Ayer no tenía mucha hambre y no comí ningún snack, pero cuando hago más deporte y me da más hambre, suelo comer un snack a media tarde. Les dejo una idea:
2 galletas de arroz + 1/2 cucharada de Mantequilla de Maní + 1/4 taza piña